Sudan sonraki en sağlıklı içecek belirlendi: Ne süt ne de kefir
Susuz kalmamak, toksinleri atmak ve sağlıklı organları korumak söz konusu olduğunda, sudan daha yararlısı bulunmuyor. Su dışında, sağlığınızı riske atmayacak içecekler arıyorsanız, hem doğanın sunduğu, hem de sizin yapabileceğiniz lezzetli seçenekler bulunuyor. Bu listesinin başında ise yeşil çay yer alıyor.
Günlük su tüketiminizi ihmal etmeden, doğal içeceklerle vücudunuza destek verebilirsiniz. Sağlıklı yaşamını engellemeyecek aksine destekleyecek lezzetli ve besleyici alternatifler bulunuyor. İşte en sağlıklı içecekler…
SU DIŞINDA SAĞLIKLI İÇECEKLER
1. Yeşil çay
Yeşil çay, yaşlanmayı yavaşlatabilen ve hücreleri toksinlerden ve kanserojenlerden koruyabilen polifenoller ve doğal antioksidanlar açısından zengin olduğu için en sağlıklı içeceklerden biridir. Antioksidanlar, kan damarlarını gevşeterek kalp hastalıklarına karşı koruma sağlayabilir, kalp krizi ve felçle sonuçlanabilen kan pıhtısı oluşumu riskini azaltabilir Yeşil çay ayrıca dişleri güçlendiren florür içerirve kemikleri güçlendiren flavonoidler. Bunlar diş çürüğü ve osteoporoz riskini azaltır .
2. Nane çayı
Nane, kasları gevşetmeye ve sertliği ve ağrıları azaltmaya yardımcı olabilen bir antispazmodiktir. Ayrıca, yiyeceklerin sindirim kanalında hareketini teşvik ederek sindirime yardımcı olur.
Nane serinletici bir etkiye sahiptir, bu nedenle sıcakla mücadele etmek için içmek rahatlatabilir.
3. Siyah kahve
Siyah kahve, ölçülü tüketildiğinde bir diğer sağlıklı seçenektir. Sabah içildiğinde kalp hastalıkları ve bunamaya karşı koruyucu faydalar sağlar.
4. Yağsız süt
Süt, karbonhidratlar, protein ve az miktarda yağ gibi sağlıklı bir öğünün bileşenlerini içerir. Bu nedenle kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve istekleri azaltır.
Süt ayrıca kalsiyum açısından zengindir ve D vitamini içerir. Kalsiyum yağ hücrelerinin yakılmasına yardımcı olur ve D vitaminimaksimum kalsiyum emilimine yardımcı olur.
5. Soya sütü veya badem sütü
Vegan iseniz veya süt ürünlerini azaltmak istiyorsanız soya sütü harika bir alternatiftir. Lif ve protein açısından zengindir, kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olurve trigliseridlerve kalp hastalığı riskini azaltır. Ayrıca kalsiyum, A vitamini ve D vitamini ile zenginleştirilmiş güçlendirilmiş soya sütü de satın alabilirsiniz.
Ancak, soyanın meme kanseri riskinin artmasıyla ilişkili olduğu düşünülen fitoöstrojenler içerdiğini unutmayın . Bu nedenle, özellikle ailede veya geçmişte meme kanseri öyküsü varsa, kadınlara soya ürünlerinin önerilip önerilmediğini bir doktora danışmaları önerilir..
Badem sütü protein açısından zengindir ve kalorisi oldukça düşüktür. Ayrıca iyi bir E ve D vitamini kaynağıdır. Güçlendirilmiş versiyonları diğer vitamin ve mineralleri içerir ve bu da onu daha da besleyici hale getirir.
6. Sıcak çikolata
Çikolata Şekersiz süt, ölçülü tüketildiğinde sağlıklı olabilir. Kakao, ruh halini düzenlemeye ve depresyon riskini azaltmaya yardımcı olan serotonin üretimini artırır . Kakao ayrıca doğal antioksidanlar olan polifenoller açısından da zengindir.
Yağsız süt, soya sütü, badem sütü, yulaf sütü vb. besinlere bir tatlı kaşığı kakao tozu eklenerek sıcak çikolata hazırlanabilir.
7. Portakal veya limon suyu
Taze sıkılmış portakal veya limon suyu mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlayabilen, kanser riskini azaltabilen güçlü bir antioksidandır., bağışıklığı güçlendirir, sindirimi iyileştirir ve cilt tonuna yardımcı olur. Önceden hazırlanmış meyve suları içeren paketlenmiş meyve suları yerine taze sıkılmış meyve suları içmek daha iyidir. Birçok durumda katkı maddeleri ve ilave şeker.
8. Ev yapımı smoothieler
Ev yapımı smoothieler taze meyve, sebze, yeşillik ve kuruyemişleri karıştırarak yapılabilir. Çok sayıda besin içerirler ve çok doyurucu olabilirler.
9. Kefir
Probiyotik içerdiği için bağırsak sağlığını destekler ve sindirim sistemini düzenler. Laktoz intoleransı olan kişiler için süt ürünlerine alternatif olabilir. Protein, B vitaminleri ve kalsiyum içerir, böylece kemik sağlığına katkı sağlar.
